중의 무료 진료 활동 보고서
2019-01-10
중의 양생 지식을 보급하고 직원들의 건강에 대한 관심을 높이기 위해, 오늘 당사는 쑤저우 구성당을 초청하여 중의 무료 진료 행사를 개최했습니다. 행사 현장에서는 중의 전문가들이 각 부서의 동료들을 대상으로 맥진과 문진을 실시했으며, 이어 건강 상식 강좌에도 차례로 참여했습니다. 전문가들은 겨울철 흔히 발생하는 질환의 예방법과 겨울철 양생에 관한 간단한 상식을 설명해 주어 많은 분들로부터 큰 호응을 얻었습니다.
겨울철 양생의 핵심은 수렴하는 기운을 보양하는 데 있다.
첫째, 일상생활은 때에 맞추어 한다
1. 일찍 자고 늦게 일어나기: 『내경』의 「사기조신대론」에서는 “겨울의 석 달은 곧 폐장이라 하며, 물이 얼고 땅이 갈라진다”고 말한다. 여기서 겨울의 석 달이란 입동, 대설, 소설, 동지, 소한, 대한을 가리킨다. 겨울철에는 이 시기에 일찍 잠들고 늦게 일어나되, 반드시 해가 뜬 뒤에야 외출해야 한다. 일반적으로 밤에는 11시를 넘지 않도록 하고, 자시(밤 11시) 전에 잠자리에 들며, 특히 겨울철에는 10시쯤에는 취침하는 것이 바람직하다. 기상은 해가 떴을 때, 즉 오전 7시 이후로 하는 것이 좋다. 이때는 바로 밖으로 나가 운동하기보다는 오전 9~10시 또는 오후 2~3시쯤에 하는 것이 더 적합하다. 이 시간대에는 햇빛이 충분하고 유해 가스도 비교적 적다.
2. 운동 시에는 약간 땀이 날 정도로만 하며, 지나치게 땀을 많이 내서는 안 된다.
3. 정지상 양생은 “마음의 뜻을 숨기고 감추듯 하며, 마치 사사로운 뜻이 있는 듯하고, 마치 스스로 얻은 듯한 태도를 취하는 것”이다.
4. 한기를 제거하고 따뜻함을 촉진하며, 피부를 진정시키는 데 효과적이다.
겨울철에는 양기가 내부로 수렴하므로, 적당히 양기를 보하는 것이 중요하며, 지나치게 화로에 의존하면 허화가 상승하여 위험할 수 있으니 주의해야 한다.
피부를 지나치게 씻거나 과도하게 피부를 열어 놓아서는 안 되며, 목욕을 너무 자주 하지 않아야 한다. 이는 기가 급해지고 손상되는 원인이 될 수 있다. 한의학에서는 땀을 심액으로 보며, 여름을 제외한 다른 계절에는 약간만 땀이 나도록 해야 한다. 심지어 한의학에서는 약분말을 사용하여 땀을 멈추게 하거나 약효의 흡수를 더 잘 돕기도 한다. 그러나 중국 전통에는 발을 씻는 습관이 있다. 이 역시 근거가 있는데, 인체의 여섯 개 경맥이 모두 발 부위를 따라 순행한다고 보기 때문이다. 봄철에는 양기를 북돋아 탈진을 막고, 여름에는 습을 제거하고 더위를 없애며, 발을 씻어 몸에 약간의 땀을 내면 더위를 해소할 수 있다. 가을철에는 발을 씻으면 폐를 윤택하게 하고 장을 촉촉하게 하는 효과가 있다. 가을은 기후가 건조하여 기침이 잘 생기기 쉬운 시기이므로, 꾸준히 발을 씻으면 폐의 기운을 윤택하게 할 수 있다. 또한 폐와 대장은 서로 표리관계에 있어, 숨을 참아야만 비로소 대변을 배출할 수 있다.
겨울에는 발을 씻으면 단전이 따뜻하게 데워집니다. 단전은 생명의 씨앗을 심어둘 수 있는 곳으로, 겨울에 보관했다가 봄이 되어야 비로소 싹을 틔우는 자리입니다. 겨울철에 발을 씻으면 단전 부위인 아랫배에서 온기가 느껴지며, 특히 용천 혈을 지압하면 더욱 효과적입니다. 여기에 약간의 기분 좋은 느낌까지 더해진다면, 그것은 바로 마음속에 잔잔한 기쁨이 스며드는 순간일 것입니다.
저녁 식사 후 족욕에 유의하세요.
속담에 “노인은 장수하려면 머리는 차게, 발은 따뜻하게, 그리고 배는 여덟째 정도로 채우라”고 했습니다. 발은 인체의 ‘제2의 심장’으로, 이를 보호하는 데에는 과학적인 방법이 필요합니다. 저녁을 먹은 뒤 따뜻한 물을 한 대야 준비해 발을 담그며 TV를 시청하다가, 두어 시간이 지나 온몸이 충분히 따뜻해진 뒤에 잠자리에 듭니다. 겨울철이 되면 많은 어르신들이 취침 전에 발을 담그는 것을 선호합니다. 그런데 이러한 발목욕 과정에는 세 가지 오해가 있으니, 어르신들께서는 특히 주의하셔야 합니다.
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